Caminhar na praia é muito bom

As vantagens de se morar em uma cidade com praia é que é possível fazer muitas atividades aproveitando o local. Comecei o ano com a meta de me mover mais, e fazer algo em prol do corpo e da saúde.

Voltando a caminhar

Duas coisas me levaram a fazer a atividade. A primeira foi eu ter me inscrito em uma caminhada de 4km que vai acontecer em Maio deste ano, e a segunda é que eu precisava de uma nova distração. Então juntei tudo isso no benefício de ter uma orla tão bonita aqui em Santos e coloquei os pézinhos na areia.

Para quem está parado e não tem o costume de fazer atividades físicas pode sofrer um pouco no início, por isso, é sempre bom começar com um ritmo mais devagar. Andar em passos mais lentos, apreciar a vista e entender até onde seu corpo aguenta ir sem ser muito cobrado são algumas das dicas que eu obtive e coloquei me prática, e tem me ajudado bastante a ter gosto de sair de casa e me exercitar.

Dicas para começar a caminhar

Não sou nem um pouco experiente em dicas para a saúde, então o que falarei aqui é o que faço:

1. Prefira horários com pouco sol, e mesmo assim, não esqueça de usar protetor solar
2. Caminhe com roupas leves que ajudem a transpirar sem dar desconforto
3. Crie uma playlist de músicas que te passem energia ou chame alguém que você gosta de conversar
4. Faça pequenos intervalos no trajeto, mas não sente ou fique parado. Aproveite para dar uma alongada.
5. Hidrate-se. Beba bastante água ou água de coco.
6. Se for andar na beira do mar, tome cuidado com detritos como lixo e cacos de vidro (que infelizmente existem)
7. Deixe a água na altura da panturrilha, para não atrapalhar a locomoção mas atribuir uma certa força ao músculo.
8. Calcule antes de começar a caminhada quanto tempo você quer se exercitar, pensando na ida e na volta.
9. Faça refeições leves antes e após o exercício.
10. Tente criar uma rotina e acostumar seu corpo a ela. Determinando dias e horários para caminhar.

Os benefícios de caminhar regularmente

Muita gente sabe que fazer exercícios trazem benefícios para a saúde, mas o que ninguém te conta é que não é qualquer atividade que corresponde a tudo. A caminhada é um dos melhores meios de cuidar simultaneamente do corpo e da mente. É uma atividade que pode ser feita sozinho ou em conjunto, e tem mais liberdade de onde pode ser executada.

Caminhando pelo menos de 2 a 3 horas semanais você consegue ter estes benefícios:

1. Redução do inchaço nas pernas e tornozelos
2. Prevenção da obesidade
3. Melhora da circulação sanguínea
4. Fortalecimento dos músculos do corpo
5. Melhora da postura
6. Melhora da ansiedade e estresse cotidiano
7. Relaxa a mente
8. Causa sensação de felicidade
9. Regula as necessidades fisiológicas, tais como o apetite e o sono
10. Te prepara para um exercício mais avançado

E o benefício extra disso tudo é desfrutar de uma paisagem linda. Escolha um local bacana e comece por meia hora, uma horinha do dia. Eu faço playlist para me acompanhar e acho super divertido. Tenta aí também!

imagem: tuasaude.com.br