A proteína mais abundante no corpo é comumente relacionada a elasticidade e beleza da pele, mas sua importância no organismo é muito maior. De fato, o colágeno tem essa função, mas seu papel vai muito além da estética, ele é um dos principais componentes estruturais de diversos órgãos e tecidos, e ajuda na formação de vasos sanguíneos, músculos, ossos, pele, cabelo e articulações. A mobilidade é fator essencial para a manutenção de um corpo saudável e ativo.
Nesse cenário, o colágeno tem papel ainda mais especial. Quando a produção de colágeno passa a ser menor que a sua degradação, pode surgir o desgaste da cartilagem das nossas principais articulações (joelhos, ombro, quadril, entre outras). Outros fatores, como tabagismo, excesso de sol e tensões físicas também podem influenciar na produção dessa proteína.
O colágeno atua como uma malha de sustentação, retendo as demais substâncias dentro da cartilagem, por isso sua importância para as articulações. Uma dieta saudável e equilibrada, composta por vegetais verde-escuros, legumes e alimentos à base de proteína, preferencialmente animal, é uma das medidas que pode ajudar a manter a cartilagem saudável, evitar seu desgaste excessivo e contribuir para diminuir a dor nas articulações. Além da alimentação, a perda do excesso de peso e a realização de atividades físicas regradas são fatores que influenciam na manutenção de cartilagens e articulações.
Alguns suplementos alimentares vem com proposta de trazer ao organismo a quantia necessária do consumo de colágeno. Fonte de peptídeos de colágenos biologicamente ativos que, absorvidos após a ingestão, são distribuídos e acumulados na cartilagem, auxiliando em sua nutrição. Existem várias formas de suplementos, elas são: cápsulas, em pó para misturar na bebida, em shakes, cremes, barra de cereal e até mesmo injeções. A quantidade a ser ingerida varia de acordo com o método que se consome, no caso por exemplo de injeções é altamente recomendado que uma consulta a um especialista seja realizada antes. Quando se trata de reposição de algum componente no organismo, nada melhor do que seguir a orientação de um nutricionista, ele é quem pode determinar a quantia a ser ingerida junto a uma alimentação ideal para o que você precisa repor ou até mesmo perder em quilinhos.
Para quem quiser começar em casa eu recomendo o uso de colágeno em pó para misturar com bebidas. Pode ser suco ou agua, basta adicionar algumas colheres e misturar bem antes de tomar. Comer uma gelatina por dia é uma boa prática, apesar de conter pouco da proteína engana o estômago na hora que bate a vontade de comer doces. Fica aqui a dica para cuidar de sua saúde!
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